重訓的十里坡

上次跟大家提到重訓的吃，接下來就是開始動，問題是怎麼動呢？ 其實我一開始也不知道，所以這份課表叫十里坡，在不斷努力後，還是練成了劍神。

這份課表很明顯是從最輕重量，大量次數慢慢遞減，做的過程很忙，2小時感覺做不完，但練一個月，復健師都說我變壯了，也讓我體驗到總訓練量的重要性，但太花時間了，之後需要有更進步的作法…

---

如果你覺得這篇文章很棒，請你不吝點讚 (ﾟ∀ﾟ)