重訓的上下休息

從摸索跟不斷追尋下，我理解到課表需要修正，由於週三一直都是去復健，而去健身房時間大約只能做
3個動作，我規劃了一天上肢/下肢各兩個動作，搭配一個胸腹，這份課表目的是變成上下分化訓練，在某部分痠痛時訓練另一半。

雖然菜單改了，但總想著是不是有更分化的做法呢？其實是有的…

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