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創造力改變焦慮，或說焦慮是創造的契機。
自問
- 情境選擇（Situation Selection）：不做會不會怎樣？
- 情境修正（Situation Modification）：怎樣做適合自己?
- 注意力分配（Attention Deployment）：已經完成了什麼?
策略
- 認知改變（Cognitive Change）：正念，OKR
- 寫下目標與恐懼
- 列出阻礙
- 每完成一項剔除阻礙
- 直到完成
- 反應調控（Response Modulation）
- 足夠營養與睡眠
- 深呼吸，冥想
- 從事愛好，運動
- 鼓勵自己，找人溝通
- 創造
- 開放，新方式看待世界，善用比喻
- 思考如何突破自我限制
- 將劣勢化為優勢，突破框架
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